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 更新:2008/06/08

商品紹介 ・・・ サプリメント

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《ビタミン、ミネラルのサプリメント》

ビタミン、ミネラルの働きについては、ビタミンミネラル、食物繊維をご覧下さい。 なお、ビタミンやミネラルは栄養素同士のバランスも必要ですので、マルチ・ビタミン、マルチ・ミネラルという形で取りたいものです。

なお、ミネラルは食物繊維と一緒に摂ると、食物繊維がミネラルを包み込んで排出してしまうという説があります(「サプリメントBook」(西崎統監修、新星出版)27頁)ので、一緒に摂らないように注意して下さい。

また、ビタミンCとミネラルの一種であるクロムを一緒に摂ると、ビタミンCの働きにより、クロムが体外へ排出されてしまうので、サプリメントとして両者を摂るときは、別々に摂る必要があるとのことです。(「サプリメントBook」(西崎統監修、新星出版)27頁)。

マルチビタミン
iconicon内容成分:ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンA、B-1、B-2、B-6、B-12、C、D、E、P、と葉酸。30日分で¥483。お得な90日分¥1,260もあります。
マルチミネラル
iconicon内容成分:カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、セレン、クロム、マンガン、銅、ヨウ素、モリブデン。30日分で¥735。お得な90日分¥2,100もあります。

セサミンEプラス

古くから「若さを保つ」食品として親しまれてきた「ゴマ」。そのゴマにほんのわずかしか含まれないゴマリグナン。その主な成分が「セサミン」です。

この成分を抽出してギュッと濃縮し、さらに天然のビタミンEとトコトリエノールを配合した製品が、サントリーで開発・販売され、今、テレビで話題になっています。
30日分\4,410
90日分\10,290


《ダイエット・サプリメント》

1.糖質や脂質の燃焼効率を向上し、体脂肪になる分を少なくさせる成分を含むもの

食事で摂った糖質は消化吸収されて細胞まで運ばれ、そこでアルファー・リポ酸によって燃焼されやすい形に変えられた後、細胞内のミトコンドリアで、コエンザイムQ10の助けによってエネルギーに変えられます。また、同様に、食事で摂った脂肪は消化吸収されて細胞まで運ばれ、そこでL-カルニチンによって燃焼されやすい形に変えられた後、細胞内のミトコンドリアで、コエンザイムQ10の助けによってエネルギーに変えられます。

この様に、食事で摂った糖質や脂肪が燃焼するには、コエンザイムQ10とアルファ・リポ酸並びにL-カルニチンの存在が不可欠です。これらはいずれも体内で合成されますが、その量は20代をピークとして減少して行くため、エネルギーとして消費されずに余る量が加齢とともに増え、体脂肪に変換される分も加齢とともに増えることになります。加齢とともに太りやすくなる原因の一つがこれであると考えられています。

従って、加齢とともに不足するコエンザイムQ10、アルファ・リポ酸、L-カルニチンを補うことにより、食事で摂った糖質や脂肪の燃焼効率をアップさせ、体脂肪へ変換される分を少なくさせることが出来るのです。

これらの成分を含むサプリメントとしては次のようなものがあります。

コエンザイムQ10を含むもの
iconicon30日分¥1,533
アルファ・リポ酸を含むもの
iconicon30日分¥1,260
L-カルニチンを含むもの
iconicon30日分¥1,932

2.糖質の吸収を抑制する成分を含むもの

食事で摂った糖質の吸収を抑制する成分としては、「白いんげん豆抽出物(製品名:ファビノール、ファセオラミン)」、「桑の葉エキス」、「ギムネマ」などが知られています。

白インゲン豆の特有成分は糖質(炭水化物)の消化酵素アルファ・アミラーゼの働きを抑制し、摂取した糖質がブドウ糖に分解されるのを抑制します。分解されなかった糖質は吸収されずに身体から排出されます。

桑の葉エキスは、ハーブ系のサプリメントで、糖質の消化酵素アルファ・グルコシダーゼの働きを抑制し、摂取した糖質がブドウ糖に分解されるのを抑制します。分解されなかった糖質は吸収されずに身体から排出されます。

ギムネマとは、「ギムネマ・シルベスタ」というインド原産の多年草で、インドの伝統医療、アーユルヴェーダに由来するハーブです。ギムネマの有効成分、ギムネマ酸は、摂取した糖質の消化・吸収を遅らせ、食後の過血糖を抑制する働きがあります。

これらの成分を含むサプリメントとしては次のようなものがあります。

白いんげん豆抽出物を含むもの
iconicon30日分¥2,047
桑の葉エキスを含むもの
iconicon30日分¥735
ギムネマを含むもの
iconicon30日分¥1,270

なお、糖質の消化・吸収を遅らせる成分「ギムネマ」と、運動との併用で体脂肪を減らす効果のある成分「シトラスアランチウム」、および下半身のむくみを取る成分「メリロート」など、数種類の成分を含んだ製品として、

商品名:ニュー・スリム
iconicon内容成分:海藻粉末、ギムネマエキス末、シトラスアランチウムエキス末、メリロートエキス末、ペプチド、レシチン、杜仲エキス末、大麦エキス末。
30日分¥2,352
があります。

3.脂肪の吸収を抑制する成分を含むもの

脂肪の吸収を抑制する成分としては、キチン・キトサンが知られています。

キチン・キトサンは、カニの甲羅やエビの殻に存在する多糖類の一種で、人間の消化酵素で消化されないので、動物性の食物繊維と言えます。キトサンは、食べた食物の脂肪分を吸着し体外に排出してくれますので、体内への脂肪吸収を減らし、減量効果が期待されます。このほか、悪玉コレステロールの低下や動脈硬化の予防効果もあるとされています。但し、カニやエビなど甲殻類の食品にアレルギーがある人は、念のため使用を避ける方が良いでしょう。

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30日分¥598


4.体脂肪の合成を抑制する成分を含むもの

体脂肪の合成を抑制する成分としては、ガルシニアが知られています。

ガルシニアは、東南アジアから南アジアに自生する、ガルシニア・カンボジアと言う柑橘類に由来するハーブ系のサプリメントで、ガルシニアの果皮に含まれるHCA(ヒドロキシクエン酸)は、脂肪の合成を抑制し、肥満を予防する働きがあると言われています。また、空腹感を抑え、食欲を調節することで減量を促す効果もあるとも言われています。

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30日分¥1,102


5.運動との併用で体脂肪を減らす成分を含むもの

運動との併用で体脂肪を減らす効果が期待される成分としては、シトラス・アランチウム、フォルスコリン、マテ、カルニチン、分岐鎖アミノ酸などがあげられます。

シトラス・アランチウムとは、ミカン科の「橙(ダイダイ)」の学名であり、ハーブ系のサプリメントです。交感神経の働きを亢進させる作用がありますので、有酸素運動との併用により体脂肪を効率良く減らす効果があり、蓄えられた脂肪を分解するのを助けます。また、空腹中枢を抑える働きもあると言われています。アメリカでは、安全で即効性の高いダイエットサプリメントとして人気があります。なお、交換神経系を高める働きのある他のサプリメントなどとの併用やカフェインとの併用は避けた方が良いでしょう。また、医薬品を服用中の人は主治医と相談の上使用して下さい。

フォルスコリンとは、インド原産のシソ科の植物「コレウス・フォレスコリ」に由来するハーブ系のサプリメント。除脂肪体重(LBM)を減らさずに体脂肪を減らす効果があると言われています。交換神経系賦活作用がありますので、同じ作用を持つダイエット・サプリメントとの併用は避けて下さい。日本人の3人に1人は脂肪細胞をコントロールする脳からの信号をキャッチするベーター3アドレナリン受容体に遺伝子異常を持つと言われていますが、フォルスコリンはベーター3アドレナリン受容体を介さずに、脂肪細胞に直接働きかけるので、日本人の体質に向いていると言えるでしょう。イライラを静めて気持ちをリラックスさせる働きもあり、ダイエットを続けやすい環境を作るとも言われています。なお、お腹がゆるくなることもあります。

マテ(イエルバ・マテ)は、南米原産のモチノキ科の植物で、ハーブ系のサプリメントである。エネルギー消費を増大させる作用があり、抗肥満効果が注目されている。成分のマテインはカフェインに似たアルカロイド類で、余分な脂肪の分解を助ける。食欲を抑える働きもあると言われ、つい食べ過ぎてしまう人におすすめ。

カルニチンは脂肪が燃焼するのに不可欠です。運動時に摂取することで体脂肪を効率良く減らす効果があります。肉類に多く含まれる他、体内でもアミノ酸から合成されますが、20代をピークにその生産量は減ってしまいます。年齢を重ねるほど太りやすくなるのも、この影響が考えられます。

人の体の16〜20%を占めるタンパク質は、20種類のアミノ酸から構成されていて、それぞれ異なった働きを持っています。このうち、11種類のアミノ酸は人体内で合成されますが、残りの9種類は体内で合成する事が出来ません。これを必須アミノ酸と呼び、食事から摂取する必要があります。バリン、ロイシン、イソロイシンの3つの必須アミノ酸は、特に分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれ、筋肉繊維を構成するタンパク質の主成分であり、筋肉量の維持や筋肉の増強に効果があり、ダイエット目的にも利用されます。

具体的製品としては、以下のようなものがあります。

シトラス・アランチウムを含むもの
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30日分¥1,533
フォルスコリンを含むもの
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30日分¥2,572
マテを含むもの
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30日分¥2,362
カルニチンを含むもの
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30日分¥1,932
分岐鎖アミノ酸を含むもの
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15日分¥1,365。


6.食事制限のストレスを緩和する成分を含むもの

食事制限のストレスを緩和する成分にテアニンがあります。

テアニンとは、緑茶のうまみや甘味の成分であり、興奮を鎮め緊張をやわらげるリラクセーション効果があります。緑茶には、中枢神経系を刺激して覚醒作用や興奮作用を示すカフェインも含まれていますので、テアニンだけを効率良く摂る方法として、サプリメントという選択肢があります。

テアニンを含む製品として次のようなものがあります。 iconicon
30日分¥955


7.下半身のむくみを取る成分を含むもの

下半身のむくみを取る成分としてはメリロートがあります。

メリロートはスウィートクローバーとも言い、ヨーロッパから中央アジア原産のマメ科のハーブです。日本人女性の下半身が太めなのは、むくみが大きな原因と言われます。メリロートはリンパ系および静脈循環系の流れを改善し、下半身のむくみを取る効果があります。ただし、脂肪の吸収や合成を抑制したり、体脂肪を減らしたりする作用は認められていません。

メリロートを含む製品として、次のようなものがあります。 iconicon
30日分¥997


8.運動する時に取りたい成分を含むもの

運動によって発生する活性酸素を抑える成分を含むもの

運動すると体内に活性酸素が発生しますので、抗酸化作用のあるビタミンCビタミンE、それに強力な抗酸化作用のあるコエンザイムQ10を摂ると良いでしょう。

ビタミンC

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30日分¥262

ビタミンE

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30日分¥325
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30日分¥640

30日分¥4,410
90日分\10,290

コエンザイムQ10

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30日分¥1,533

筋肉を強化する成分(分岐鎖アミノ酸)を含むもの

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15日分¥1,365。


運動で発生する疲労物質、乳酸を代謝させる成分(クエン酸)を含むもの

iconiconマルチビタミン、マルチミネラルが必要になるので、これらとの併用が必要
30日分¥525。


運動能力を高める成分(エゾウコギ)を含むもの

iconiconエゾウコギは、シベリアから中国の黒龍江省にかけて自生する高麗人参と同じウコギ科のハーブ。強壮や強精、疲労回復に高麗人参以上の効果があるとされ、スタミナ回復や免疫力アップの目的で利用されます。
30日分¥892


関節を保護する成分を含むもの

運動をすると関節に負担がかかりますが、その関節の動きを滑らかにし、かつ、関節を保護する成分として、グルコサミン、コンドロイチン、メチル・スルフォニル・メタン(MSM)があります。

グルコサミンは、関節の軟骨を構成する成分の一種で、変形性関節症や関節炎などにおいて関節軟骨を修復する作用を持ち、関節の滑らかな動きを保つ役割を果たします。コンドロイチンと併用されることも多いです。

コンドロイチンは、関節軟骨や結合組織の構成成分であり、変形性関節症や関節炎に伴う症状の予防や改善に効果があります。グルコサミンと併用されることも多いです。

メチル・スルフォニル・メタン(MSM)は、植物に由来する有機硫黄化合物の一種であり、アミノ酸やタンパク質、コラーゲンの合成を助け、軟骨成分を補い、関節内にたまる乳酸などの炎症原因を取り除くなど、つらい節々の痛みを和らげるとされています。もともと体内に存在しますが、激しいスポーツや加齢などで減少してしまいます。食品からは摂りにくく、不足しがちな成分です。

次のような製品があります。

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30日分¥903
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30日分¥1,260
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30日分¥1,806



《便秘用サプリメント》

便秘は、大腸にポリープや炎症などの病気があって生じる「器質性便秘」と、腸の働きが低下するために生じる「機能性便秘」に分けられます。一般に、便秘の多くは「機能性便秘」であり、特に女性や高齢者に見られます。

便秘の原因として、食物繊維の摂取不足、不規則な食事時間、加齢などによる腸内の善玉菌の減少、ストレスによる自律神経異常、運動不足による腸のリズムの不調などがあげられます。いずれも、ライフスタイルの見直しによって改善が期待できますが、医薬品を用いることもあります。

改善するには、食事と運動を見直します。その上で、サプリメントを補助的に利用しましょう。

便秘改善効果が期待される成分としては、食物繊維、乳酸菌、オリーブエキス、青汁、アロエなどがあります。

食物繊維とは、人の消化酵素で消化されない、食品中の難消化性成分の総称と定義されています。食物繊維には、海藻類やこんにゃくなどに含まれる「水溶性」のものと、野菜や穀類に含まれる「不溶性」のものがあります。「水溶性」の食物繊維は腸内細菌叢の改善、コレステロール抑制、便秘予防などの働きがあり、「不溶性」の食物繊維は吸水力が強く、便の量を増やしたり、腸を刺激して動きを活発にするので、便秘の解消に役立ちます。

人の腸内には約100種類100兆個以上の菌が存在すると言われています。このうち、人の身体に良い作用を持つものを「善玉菌」、好ましくない作用を持つものを「悪玉菌」と呼びます。腸内細菌叢のバランスが崩れ、悪玉菌が増えると体調不良を生じます。善玉菌の代表が乳酸菌であり、ビフィズス菌アシドフィルス菌が代表的です。通常、ビフィズス菌は小腸に、アシドフィルス菌は大腸に存在します。オリゴ糖は乳酸菌の栄養源となります。腸内細菌の20%ほどを占める乳酸菌は、加齢とともに減少し、ウェルシュ菌などの悪玉菌が増える傾向にあります。そこで、ビフィズス菌などの善玉菌を摂ることで、腸内環境を適切に保つことが重要となります。乳酸菌に期待される効果は、下痢の予防や治療効果、腸の蠕動運動の調整効果、腸内細菌叢のバランス調整、有害菌の増殖抑制作用、免疫賦活作用などです。

オリーブの果実には、天然のビタミンEをはじめとする抗酸化物質やミネラルのほか、良質の食物繊維が含まれており、腸内の老廃物除去に役立ちます。

青汁とは、緑黄色野菜を中心とした葉野菜の搾り汁を主成分とするものであり、原材料としては、キャベツやブロッコリーの原種であるケールが良く知られています。その他、大麦(大麦若葉)、モロヘイヤ、明日葉、苦瓜(ゴーヤー)などを利用したものもあります。また、豆乳や野菜ジュースと合わせた製品もあります。抗酸化作用による生活習慣病の予防と改善、脂質代謝改善作用、免疫賦活作用、便通改善作用などが期待されます。

アロエには、胃粘膜保護作用や便通改善作用があります。

製品としては、次のようなものがあります。

食物繊維
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30日分¥1,260
乳酸菌(ビフィズス菌)+オリゴ糖
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30日分¥1,575
オリーブエキス
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900g¥4,410
青汁
青汁
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100g¥2,205
アロエ
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30日分¥955



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